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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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肚子上赘肉多的情况较为常见，可通过控制饮食、增加运动、调整作息、中医调理、保持良好心态等方法来改善。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2017-09-28 12:09
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。
2.增加运动：除了仰卧抬腿动作，还可进行仰卧起坐、平板支撑等核心训练，以及慢跑、游泳等有氧运动。
3.调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，使脂肪堆积。
4.中医调理：如艾灸、拔罐、按摩等，促进腹部血液循环，加速脂肪代谢。
5.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑情绪引发的激素失衡，导致腹部脂肪增加。
总之，减肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，每个人的身体状况不同，减脂效果也会有所差异。
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