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郑小飞 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
运动医学中心
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滑膜炎患者可通过热敷、肌肉收缩和抬腿等锻炼改善，注意限制活动和保暖等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2017-09-28 15:20
1.热敷：用60℃左右热水袋敷膝关节，缓解肿胀疼痛。
2.股四头肌等长收缩：平卧双腿伸直，绷紧大腿肌肉坚持5-10秒放松，重复练习。
3.直腿抬高练习：平卧双腿伸直，匀速抬腿坚持20秒放下，双腿交替进行。
4.限制活动：治疗期间避免负重、长途奔走、不良姿势。
5.辅助用具：活动时可佩戴护膝，使用手杖、助行器。
6.日常注意：保暖防着凉，避免过度劳累。
科学合理锻炼有助于滑膜炎恢复，若症状严重需及时就医。
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