节食减肥一段时间后如何复食避免反弹_即问即答

即问即答

节食减肥一段时间后如何复食避免反弹

2017-09-29 03:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食减肥一段时间后如何复食避免反弹

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

节食减肥后复食需谨慎，不当复食可能导致反弹，甚至影响健康。应遵循渐进、均衡原则，并结合适当运动。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.循序渐进：先从少量、清淡、易消化的食物开始，如米粥、蔬菜汤。
2.均衡饮食：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
3.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
4.规律进餐：定时定量，少吃零食和夜宵。
5.选择食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
6.适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，增加能量消耗。
总之，节食后复食要科学合理，关注身体变化，如有不适及时就医。
2017-09-29 03:18

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