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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邓聪 主治医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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瑜伽对于失眠可能有一定帮助，其作用机制、适用人群、练习要点、注意事项等值得探讨。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-09-29 12:05
1.作用机制：瑜伽能通过放松身心、减轻压力来改善睡眠质量。
2.适用人群：适合轻度至中度失眠者，尤其是精神紧张、压力大的人群。
3.练习要点：要保持正确的姿势，呼吸均匀，动作舒缓。
4.注意事项：避免在睡前过晚练习，以防身体兴奋。
5.效果差异：个体差异较大，部分人效果显著，部分人可能不明显。
总之，瑜伽可作为改善失眠的辅助方法，但不能替代专业治疗。若失眠严重，应及时就医。
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