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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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科学减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2017-10-01 00:01
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜如西兰花、黄瓜、菠菜等。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医。
总之，减肥要综合多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。
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