一年前掉发白发多，食补如何改善？
2024-10-24 11:47
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一年前，掉头发严重，白发增多。喝了一年的制何首乌和枸杞子，没有改善。 请问，怎么样食补可以？尽量不去医院吃药打针，有副作用。
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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掉发白发增多可能与营养不良、精神压力、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病等有关。通过合理的食补能在一定程度上缓解。 1. 营养不良：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含这些营养的食物。 2. 精神压力：长期精神紧张、焦虑易导致头发问题。可食用香蕉、燕麦、牛奶等有助于舒缓神经的食物。 3. 内分泌失调：保持饮食均衡，多吃新鲜果蔬，少吃油腻、辛辣、甜腻食物，有助于调节内分泌。 4. 遗传因素：虽然难以改变基因，但通过饮食增强体质也有帮助，如食用黑芝麻、核桃等。 5. 头皮疾病：若有头皮炎症等，除注意饮食清淡，还可多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃等，促进头皮修复。 总之，食补改善掉发白发需要长期坚持，并保持良好的生活习惯。若情况严重，建议及时就医。
2024-10-24 13:43
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