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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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空腹跑步在一定程度上有助于燃脂减肥，但并非适合所有人，且存在风险。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2017-10-10 11:46
1.空腹跑步能燃脂的原理：经过一夜消耗，体内糖储备减少，运动时直接动用脂肪和蛋白质供能。
2.空腹跑步的好处：提高燃脂效率，促进脂肪代谢。
3.空腹跑步的风险：部分人会出现低血糖症状，长期如此还可能损害重要器官机能。
4.注意事项：跑前适当补充糖分和水分，长跑途中也需及时补充。
5.时间选择：饭后2小时也可视为空腹，选择合适时间跑步。
不同人体质不同，应根据自身健康状况科学选择跑步时间和方式，科学减肥。
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