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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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颈椎不舒服是常见问题，可能由不良姿势、颈椎退变、颈部肌肉劳损、外伤、炎症等引起。使用清风油可能效果不明显。生活中要注意姿势、适度运动、保暖、选择合适枕头，并注意饮食均衡。 1.姿势：避免长时间低头或仰头，每隔一段时间活动颈部。 2.运动：可进行如游泳、放风筝等有助于颈部肌肉锻炼的运动。 3.保暖：寒冷天气注意颈部保暖，防止受寒。 4.枕头：选择高度适中、软硬合适的枕头，以维持颈椎正常生理曲度。 5.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 6.休息：保证充足睡眠，让颈部肌肉得到充分休息。 7.按摩：可轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张。 总之，颈椎不适需要综合调理，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-14 13:25
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