不知身体所需补充量，每次吃多少才合理_即问即答

即问即答

不知身体所需补充量，每次吃多少才合理

2024-10-14 12:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

不知道身体需要补充多少，请问每次应该吃多少合理呢？

回答1
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肖起涛主治医师

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内科

身体补充物质的合理摄入量取决于多种因素，包括年龄、性别、身体状况、活动水平以及所补充物质的种类等。 1.年龄：儿童和老年人的营养需求与成年人不同。例如，儿童成长阶段对钙的需求较大，而老年人对维生素 D 的需求增加。 2.性别：男性和女性在某些营养素上需求有别。如女性因生理特点，对铁的需求通常高于男性。 3.身体状况：患有某些疾病如糖尿病、高血压等，可能影响对某些营养成分的需求和摄入量。 4.活动水平：经常进行高强度运动的人，蛋白质和碳水化合物的需求会高于久坐少动的人。 5.所补充物质的种类：像维生素 C 一般每日 100 毫克左右即可，但维生素 E 可能只需 14 毫克。总之，要确定每次合理的补充量，需要综合考虑上述多种因素。建议咨询医生或营养师，以获得个性化的准确建议。
2024-10-14 18:45

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