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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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手麻、抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、神经受压、血液循环不良、过度劳累、疾病影响等。日常需要注意饮食、运动、保暖、姿势、休息等方面。 1. 饮食：多摄入富含钙、钾、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、香蕉、坚果等。 2. 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强肌肉力量和血液循环，但要避免过度运动。 3. 保暖：注意手部和肢体的保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。 4. 姿势：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间压迫肢体神经。 5. 休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。 6. 疾病监测：如果本身患有糖尿病、高血压等基础疾病，要积极控制病情，定期监测相关指标。 7. 避免不良习惯：减少长时间玩手机、用电脑等，防止手部过度疲劳。 总之，注意这些日常事项有助于缓解手麻、抽筋的症状，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-10-14 19:31
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
