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许宗彦 主治医师
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失眠者的心情通常是焦虑、烦躁、沮丧、疲惫和无助的。解决失眠问题，需要从调整生活习惯、心理调节、适当运动、合理饮食以及必要时的药物治疗等方面入手。 1.焦虑：失眠会导致对未来睡眠的担忧和不安，形成恶性循环。可通过深呼吸、冥想等放松训练缓解。 2.烦躁：因睡眠不足，情绪容易激动，耐心变差。要学会控制情绪，避免冲动行为。 3.沮丧：对自身睡眠状况感到失望，影响自信心。需积极调整心态，树立克服失眠的信心。 4.疲惫：身体和大脑得不到充分休息，感到困倦乏力。白天适当午休，但时间不宜过长。 5.无助：感觉无法改善睡眠，失去掌控。此时可寻求家人朋友的支持和理解。 总之，失眠者的心情复杂且负面，需要综合多种方法来改善睡眠，从而调整心情。若失眠情况严重，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-10-14 22:04
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