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郭立军 医师
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经常熬夜导致精力不足、没精神，可能由睡眠不足、生物钟紊乱、营养缺乏、心理压力大、身体疲劳等因素引起。 1. 睡眠不足：长时间熬夜会减少有效睡眠时间，影响身体的自我修复和大脑的休息，导致精力无法恢复。 2. 生物钟紊乱：打乱正常的生物钟节律，使得身体的各项生理机能无法在合适的时间发挥最佳作用。 3. 营养缺乏：熬夜可能影响食欲和消化功能，导致营养摄入不足，缺乏维生素、矿物质等，影响身体能量供应。 4. 心理压力大：为孩子中考操心，心理负担重，容易产生焦虑、紧张等情绪，消耗精力。 5. 身体疲劳：持续的熬夜使身体得不到充分休息，肌肉和器官长期处于工作状态，容易疲劳。 要改善这种状况，首先要调整作息，保证充足睡眠，合理饮食，补充营养，同时学会调节心理压力，适当运动缓解身体疲劳。如情况严重，建议及时就医。
2024-10-24 18:34
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