散步对身体有诸多好处，如增强体质、改善大脑功能、辅助减肥、预防疾病、促进血液循环等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.增强体质：散步能提升身体的抵抗力，使免疫系统更强大，降低感染疾病的风险。
2.改善大脑功能：让大脑保持清醒，增强智力和记忆力，提高思维的敏捷性。
3.辅助减肥：通过消耗热量，减少脂肪堆积，对控制体重有积极作用。
4.预防疾病：降低肠癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等癌症的发病率，还能预防心脑血管疾病。
5.促进血液循环：具有活血化瘀、疏通筋骨的效果，让身体各部位得到充分的血液滋养。
总之，散步是一种简单易行且有益身心的运动方式，适合大多数人长期坚持。

你好，舒展筋骨 坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨尝试美国加州运动医学专家苏克提供的散步方法。 掀衬衫法。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样；然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀放松。这个动作可以拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰驼背。 塑造曲线 散步时一些小改变，可以把走路变成全身的运动，雕琢臀与腿的曲线。 走坡路。在有坡度的地方散步至少16分钟，或者调高跑步机的坡度，在上面有爆发地猛走25分钟，都可使臀部紧翘。还可以先慢走5～10分钟作为热身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，直到你觉得臀部肌肉发酸，再放慢步伐走5分钟即可。祝你健康！