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哪些食物有助于钙质补充？

2017-09-11 11:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

哪些食物有助于钙质补充？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

钙对维持人体健康至关重要。饮食中很多食物富含钙质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。但如果缺钙严重，需就医诊断。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶，富含优质钙，容易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆等，是植物性钙的良好来源。
3.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等，含有丰富的钙，但草酸可能影响吸收。
4.海鲜类：虾、贝类等，钙含量较高。
5.坚果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的钙。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。但个体对钙的吸收有差异，如有明显缺钙症状，应及时就医。
2017-09-11 12:46

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