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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈燕 主治医师
阳江市人民医院
三级甲等
皮肤科
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拥有健康红润的肌肤可通过饮食调理。以下食物有助于实现：新鲜果蔬、坚果、全谷物、鱼类和豆类。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2017-09-04 10:25
1.新鲜果蔬：富含维生素C、E和抗氧化剂，如橙子、草莓、西兰花等，能抵抗自由基，减少皮肤氧化损伤。
2.坚果：含有健康的脂肪、维生素E和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果，可滋润肌肤，增强皮肤弹性。
3.全谷物：富含B族维生素和膳食纤维，像糙米、燕麦、全麦面包，有助于维持皮肤新陈代谢。
4.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼，能减轻炎症，改善皮肤状态。
5.豆类：提供蛋白质、膳食纤维和矿物质，例如黑豆、红豆，对肌肤健康有益。
合理搭配上述食物，有助于吃出健康红润的肌肤，但同时也要注意生活作息规律，适当运动。
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