-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王国书 副主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
治未病科
-
瘦腰可通过多种运动实现，如椅子运动、自行车运动、平板支撑、仰卧抬腿、转呼啦圈等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2017-09-29 15:04
1.椅子运动：想象坐在椅子上，身体慢慢下蹲，腰部用力，大腿承重。
2.自行车运动：平躺地板，双手放脑后，左右腿交替弯曲靠近胸部。
3.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，锻炼核心肌群。
4.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直慢慢抬起，能有效锻炼腰部肌肉。
5.转呼啦圈：通过转动呼啦圈，带动腰部运动，燃烧脂肪。
选择适合自己的运动并坚持，同时注意运动安全，避免受伤。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
