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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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有助于生发养发的食物通常有富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的种类。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2017-09-11 21:49
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆类，蛋白质是头发的主要组成成分。
2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如胡萝卜、西兰花），维生素能促进头发健康。
3.富含矿物质的食物：例如黑芝麻、核桃等，其含有的锌、铁等矿物质对头发生长有益。
4.富含胶原蛋白的食物：比如猪蹄、鱼皮，可增强头发的韧性。
5.富含ω-3脂肪酸的食物：像三文鱼、亚麻籽，能改善头皮血液循环，促进头发生长。
合理搭配这些食物，有助于改善头发状况，但如果脱发严重，还需及时就医查找原因。
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