细嚼慢咽为何有助于减肥_即问即答

即问即答

细嚼慢咽为何有助于减肥

2017-09-28 09:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

细嚼慢咽为何有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

细嚼慢咽对减肥有益，主要与多个因素相关。长期饮食过快易导致肥胖，而细嚼慢咽则能较好控制体重，必要时可咨询医生。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.血糖调节：细嚼慢咽能让食物充分消化，血糖平稳上升，及时产生饱腹感，减少进食量。
2.消化吸收：有助于食物更好地被消化和吸收，减轻肠胃负担，提高营养利用率。
3.咀嚼充分：增加咀嚼次数，刺激唾液分泌，帮助分解食物中的糖分和脂肪。
4.饮食感知：让人更能感受食物的味道和质地，增强对饮食的满足感，避免过度进食。
5.进食速度：放慢进食速度，大脑有足够时间接收饱腹感信号，从而控制食量。
总之，养成细嚼慢咽的习惯，对于控制体重和保持健康饮食具有重要意义。
2017-09-28 10:59

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