怎样有效预防打呼噜_即问即答

即问即答

怎样有效预防打呼噜

2017-09-13 21:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

怎样有效预防打呼噜

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐睿主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

耳鼻咽喉科

打呼噜可能影响自身及他人睡眠质量，严重时还可能导致呼吸暂停等问题。预防打呼噜需从多方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.保持良好的生活习惯：睡前避免饮酒、喝浓茶，日常减少抽烟，以免影响呼吸道。
2.调整睡眠姿势：尽量选择侧卧，避免仰卧，可减轻气道阻塞。
3.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积易压迫气道，适当减肥有助于改善。
4.治疗鼻部疾病：如有鼻炎、鼻窦炎等，及时治疗，保持鼻腔通畅。
5.避免过度疲劳：合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠。
6.定期口腔护理：保持口腔清洁，预防口腔疾病影响呼吸。
养成良好的生活和睡眠习惯，积极治疗相关疾病，有助于预防打呼噜。如打呼噜严重，应及时就医诊断。
2017-09-13 22:19

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