-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
你好，肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解：按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。碱性饮食碱性饮食有利于中和运动时产生的乳酸。这样能够更快的消除肌肉的酸痛感。日常生活中的碱性饮食有：五谷杂粮和其他植物性食品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品。祝你健康！
2017-09-05 11:48
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
如何快速判断手臂是否骨折？
哪3种早筛方法能揪出甲状腺激素补充不足症状
如何有效预防职业病腱鞘炎？
颈椎疼痛难忍可用哪些中成药缓解？
颈椎问题引发胸闷气短该怎么办？
每天睡觉起来腰酸背痛是怎么回事？
缓解腱鞘炎疼痛，其发病原因有哪些？
天冷老了膝盖疼，做好哪几点晚年不受折磨？
权威专家揭秘颈椎病头晕的真相是什么？
股骨头治疗方法差异的原因有哪些？
手指关节痛如何通过营养搭配助力康复？
小腹坠胀腰酸可能是哪些大病的先兆？
心理调节对半月板损伤恢复有哪些作用？
家庭关怀如何助力颈椎间盘突出患者康复？
腰骨折后恢复的3个阶段是怎样的？
颈椎病手脚麻为何可能导致瘫痪？
运动达人治疗网球肘有哪些特效药物？
右侧腰酸不一定是妇科炎症，还有哪些原因？
指关节硬疙瘩治疗中家人陪伴有多重要
睡觉不枕枕头如何缓解颈椎压力？