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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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运动后，身体消耗能量和营养物质，需要合理饮食来恢复。应注意补充碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，避免食用高糖、高脂肪和刺激性食物。如有不适，及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2017-09-13 18:40
1.补充碳水化合物：选择全麦面包、糙米等，能快速补充能量。
2.摄入优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾，有助于肌肉修复。
3.补充维生素：新鲜水果如香蕉、橙子，提供维生素C和钾。
4.摄取矿物质：喝牛奶补充钙，吃坚果获取镁。
5.适量补水：白开水或淡盐水，防止脱水。
合理的饮食选择有助于运动后的恢复，但个体差异较大，应根据自身情况调整。
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