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李华卿 医师
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中医科
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通过饮食补充维生素和矿物质，可选择新鲜蔬果、肉类、蛋类、奶类、坚果等。 1.新鲜蔬果：蔬菜如西兰花、胡萝卜富含维生素 A、C 等；水果如橙子、草莓富含维生素 C 等。 2.肉类：瘦猪肉、牛肉富含铁、锌等矿物质。 3.蛋类：鸡蛋富含维生素 D、B 族维生素等。 4.奶类：牛奶富含钙、维生素 D 等。 5.坚果：杏仁、核桃富含维生素 E、镁等。 合理搭配上述食物，能较好地补充维生素和矿物质，保持身体健康。但如果身体出现明显的维生素和矿物质缺乏症状，应及时就医，在医生指导下进行补充。
2024-10-24 14:46
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