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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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晚餐选择合适食物对减肥很重要，包括低热量、高纤维、富含蛋白质、低糖、低脂肪的食物等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2017-10-05 17:28
1.低热量：如蔬菜沙拉，热量低且富含维生素和膳食纤维。
2.高纤维：像燕麦粥，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。
3.富含蛋白质：例如清蒸鱼，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
4.低糖：可选择草莓、蓝莓等低糖水果，避免血糖波动。
5.低脂肪：如去皮鸡肉，脂肪含量少，营养丰富。
合理搭配晚餐食物，控制热量摄入，结合适量运动，有助于减肥。
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