孩子免疫力低，吃什么能有效提高？_即问即答

2024-10-24 11:47 点击扫描二维码更精彩

问题：

我的孩子免疫力低，可以吃什么来提高孩子免疫力啊，帮我解答这个问题吧

回答1
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

孩子免疫力低，可以通过饮食调整来改善。比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化物质的食物，还可适当补充微量元素等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能增强免疫功能。像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 2. 维生素：维生素 C 有助于提高免疫力，新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C；维生素 D 对免疫系统也很重要，可通过晒太阳或食用鱼肝油等获取。 3. 矿物质：锌能促进免疫细胞的生成和活性，坚果、瘦肉、海鲜中锌含量较高；铁能帮助运输氧气，预防贫血影响免疫力，动物肝脏、菠菜等食物富含铁。 4. 益生菌：酸奶、奶酪等富含益生菌的食物，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫。 5. 抗氧化物质：蓝莓、西兰花等富含抗氧化物质的食物，能减少自由基对细胞的损伤，提高免疫力。总之，通过合理搭配饮食，让孩子摄入丰富多样的营养物质，有助于提高免疫力。但如果孩子免疫力低下的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。
2024-10-24 23:17

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