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李华卿 医师
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800 米跑前的饮食很重要，包括碳水化合物、蛋白质、水分、维生素和矿物质等。葡萄糖在一定程度上有用，但不是唯一选择。此外，还需注意饮食时间和食物选择。 1. 碳水化合物：选择如全麦面包、燕麦片等，能提供持久的能量。 2. 蛋白质：适量摄入如鸡胸肉、鸡蛋，有助于维持肌肉功能。 3. 水分：提前适量补充，避免脱水影响表现。 4. 维生素和矿物质：新鲜水果和蔬菜可提供，如香蕉、橙子、菠菜等。 5. 葡萄糖：能快速提供能量，但不宜过量，可能导致血糖波动。 6. 饮食时间：至少提前 1 - 2 小时进食，给身体消化吸收的时间。 总之，800 米跑前要综合考虑饮食的各个方面，合理搭配，以保证在跑步时有良好的体能和状态。
2024-10-25 02:42
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