晚上吃哪些食物不容易长胖？_即问即答

即问即答

晚上吃哪些食物不容易长胖？

2017-10-06 17:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：中风

问题：

晚上吃哪些食物不容易长胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质且易消化的食物不易长胖，如蔬菜、水果、粗粮、豆类、瘦肉等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维和维生素，热量低。
2.水果：苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维，增加饱腹感。
3.粗粮：玉米、燕麦、糙米等，消化慢，提供持久能量。
4.豆类：豆腐、豆浆、黑豆等，蛋白质丰富，营养高。
5.瘦肉：鸡胸肉、鱼肉等，蛋白质优质，脂肪少。
合理搭配上述食物，控制摄入量，同时结合适量运动，有助于保持身材。
2017-10-06 17:22

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