富含多种维生素的食物有哪些，药店买的维生素是否有效？_即问即答

2024-10-24 12:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

那么多维生素的食物有哪些，去药店买的维生素有效果吗?

回答1
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

富含多种维生素的食物众多，如水果、蔬菜、谷物等。药店售卖的维生素在一定条件下是有效果的，但效果因人而异。维生素在维持人体健康方面发挥着重要作用，包括维生素 A、B 族、C、D、E 等。 1.富含维生素的食物：水果中的橙子、草莓富含维生素 C；胡萝卜、南瓜富含维生素 A 原；谷物中的糙米、燕麦富含 B 族维生素；坚果类如杏仁富含维生素 E。 2.药店维生素的效果：正规药店出售的维生素补充剂，对于因饮食不均衡等原因导致维生素缺乏的人群，能起到补充作用。但应在医生建议下使用，过量补充可能有害。 3.维生素的作用：维生素 A 有助于维持正常视力和皮肤健康；B 族维生素参与能量代谢；维生素 C 能增强免疫力；维生素 D 促进钙吸收；维生素 E 有抗氧化作用。 4.补充维生素的注意事项：应先明确自身是否缺乏，不可盲目补充。优先通过饮食获取，必要时遵医嘱选择补充剂。 5.个体差异：不同人对维生素的吸收和利用能力不同，补充效果也有所不同。总之，要保持均衡饮食以获取充足的维生素，必要时在医生指导下合理使用维生素补充剂。
2024-10-24 16:30

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