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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吕波 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
全科医学科
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身体疲累和睡眠不足可能由多种因素引起，如生活习惯不良、心理压力、疾病等。长期未改善可能影响健康，必要时应就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-10-10 19:34
1.改善生活习惯：保持规律作息，每天保证充足睡眠，睡前避免使用电子设备。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。
3.调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，避免晚餐过饱或过油腻。
4.减轻心理压力：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑情绪。
5.治疗疾病：若因贫血、甲状腺功能减退等疾病导致，需针对病因治疗，如贫血可补充铁剂、维生素B12等。
总之，通过上述多种方法的综合运用，一般能改善身体疲累和睡眠不足的情况。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。
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