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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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鲁尧 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脊柱科
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肩周炎的有效锻炼方法包括梳头法、爬墙法、划圈法、拉轮法等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-10-11 08:14
1.梳头法：双手交替做类似梳头动作，每次15-20下，每天3-5次。
2.爬墙法：面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上爬，提高高度至正常。
3.划圈法：手臂上下或左右划圈，每次顺逆时针各15-20圈，每天练3-5次。
4.拉轮法：在墙或树上安滑轮，穿过绳子上下拉动锻炼。
5.物理治疗：如理疗、热敷、推拿，放松肌肉，促进血液循环，控制炎症。
合理的锻炼有助于缓解肩周炎症状，促进肩关节功能恢复，但要注意适度。
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