颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法_即问即答

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颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法

2017-10-11 09:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肾虚

问题：

颈肩痛有哪些适宜的锻炼方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘飞主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

骨科二区

颈肩痛的锻炼方法因病因不同而有差异，包括生理性和病理性因素，如颈椎病。常见的有抬头仰视、双臂上举后伸、站立位小燕飞等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.抬头仰视：站立位，抬头后伸，双眼上看并保持10秒，10次为1组，每天5组。
2.双臂上举后伸：自然站立，双臂过头后伸坚持10秒，10次1组，每天5组。
3.站立位小燕飞：手扶椅背，单腿后抬，头颈部后伸10秒，10次1组，每天5组。
4.颈部旋转：缓慢左右旋转颈部，各保持10秒，10次为1组，每天3组。
5.肩部环绕：肩部从前向后、从后向前环绕，各10次为1组，每天3组。
锻炼需在医生指导下进行，若未好转应及时就医明确诊断和治疗。
2017-10-11 09:36

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