病情分析：一月前摔伤后膝盖起初不疼现在疼且伸不直，可能是损伤未愈、炎症反应、肌肉挛缩、半月板损伤、创伤性关节炎等原因所致。 1. 损伤未愈：摔伤可能导致韧带、肌腱等组织受损，早期症状不明显，随着活动增加，损伤加重，出现疼痛和活动受限。 2. 炎症反应：受伤部位可能发生无菌性炎症，炎症因子刺激神经，引起疼痛，导致腿部伸展困难。 3. 肌肉挛缩：长时间休养，肌肉缺乏活动，可能发生挛缩，影响膝盖的正常活动。 4. 半月板损伤：摔伤可能造成半月板损伤，影响膝关节的活动，出现疼痛和伸直障碍。 5. 创伤性关节炎：创伤引起关节面不平整，长期磨损导致关节炎，出现疼痛和活动受限。 总之，出现这种情况应引起重视。建议及时就医，进行详细的检查，如 X 线、磁共振成像（MRI）等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，在恢复期间要注意适当活动，避免过度劳累。
指导意见：建议是可以服用中成药活血止痛胶囊，伸筋丹胶囊调理，养成良好的生活习惯，以素食为主饮食，避免受凉受寒，注意保暖