睡眠质量差、喜欢发呆乱想且情绪难以自控，可能由多种因素导致，包括心理压力、神经衰弱、环境影响、不良生活习惯、身体疾病等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等方面的压力可能使人精神紧张，影响睡眠和情绪。
2.神经衰弱：长期的精神紧张和心理压力可能引发神经衰弱，导致大脑神经容易兴奋和疲劳，进而影响睡眠和情绪调节。
3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等不良的睡眠环境，可能干扰睡眠，使人白天容易发呆乱想。
4.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都可能影响睡眠质量和情绪。
5.身体疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、抑郁症等，也可能出现睡眠和情绪问题。
如果出现睡眠质量差、爱乱想且情绪失控的情况，应积极调整生活方式，保持良好的心态。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，明确原因，在医生的指导下进行治疗。

患者睡眠质量差，考虑为心理负担过重、压力过大引起的，也不排除抑郁症等因素，可以去精神科检查一下的，要注意休息，不可以受到外界的刺激的。