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回答1
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程志安 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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肩周炎康复锻炼方法多样，包括缓解期和僵硬期的不同方式，如趴桌、耸肩、摸头等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2017-10-13 02:01
1.趴桌锻炼：上半身趴桌，手不断前伸带动身体，胳膊与身体成直线，重复多次。
2.耸肩锻炼：大幅度做耸肩动作，从前向后，重复多次，缓解肌肉粘连。
3.摸头锻炼：躺在床上，健侧手抓患侧肘关节摸后脑勺，多次练习。
4.画圈锻炼：站立位，手臂伸直缓慢画圈，范围从小到大。
5.爬墙锻炼：面对墙壁，用手指沿墙向上爬动。
肩周炎患者应在康复医生指导下进行锻炼，避免加重病情。
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就医问药
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