轻度血脂高如何改善和预防（非药物）？_即问即答

即问即答

轻度血脂高如何改善和预防（非药物）？

2024-10-24 11:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血脂

问题：

怎样改善轻度血脂高？除了药物，如果改善和预防？

回答1
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宁锂

九江泌尿科医院

糖尿病

轻度血脂高可通过改善饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、规律作息等方式来改善和预防。 1.改善饮食：减少高油高脂食物摄入，如油炸食品、动物内脏等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制体重：保持体重在正常范围内，可通过合理饮食和适量运动来实现。 4.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量也不利于血脂控制。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢。 6.减轻压力：长期精神紧张易导致内分泌紊乱，学会放松，如冥想、瑜伽等。总之，改善和预防轻度血脂高需要长期坚持健康的生活方式。若血脂水平持续异常，应及时就医。
2024-10-24 13:50
回答2
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

你好：轻度血脂高对人体影响不大，不用担心。如果不是很高可以不用服药，注意控制一下饮食，低脂饮食，蛋黄啊，肥肉少吃，多吃瘦肉、牛肉、蔬菜等，每天喝杯火麻番石榴茶有助于降血脂，另外注意锻炼，每天快走半小时，坚持下来比任何药物都管用。祝早日康复！
2024-10-24 21:44

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