健身减脂时早餐适宜吃哪些食物_即问即答

即问即答

健身减脂时早餐适宜吃哪些食物

2017-10-13 14:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：腹泻

问题：

健身减脂时早餐适宜吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

健身减脂早餐的选择很重要，包括优质蛋白、复合碳水、蔬果、低脂奶制品、坚果等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.优质蛋白：如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾，能增加饱腹感，促进肌肉修复。
2.复合碳水：像燕麦、全麦面包、红薯，提供持久能量。
3.蔬果：例如西兰花、苹果、香蕉，富含维生素和纤维。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，补充钙质和蛋白质。
5.坚果：适量的杏仁、巴旦木，含有健康脂肪和蛋白质。
合理搭配这些食物，有助于健身减脂，同时要注意控制总体热量摄入。
2017-10-13 15:07

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什么是腹泻? 　　正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2～3次或每2～3 d一次，粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为150～200 g，含水分50%～80%。腹泻是指肠蠕动增快而引起排便次数增多。粪便稀薄或有脓血、黏液相杂。腹泻对机体有保护性作用，能将肠内有毒和有刺激性的物质排出体外。但持续剧烈腹泻可造成机体失水、电解质紊乱、酸碱平衡失调及全身衰竭。查看全文»

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