痛经且月经推迟 10 天可能由多种原因引起，如内分泌失调、妇科疾病、精神压力、生活习惯不良、药物影响等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素等分泌异常，可能导致月经紊乱和痛经。可通过调整作息、保持良好心态来改善，必要时在医生指导下使用药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等进行调节。
2.妇科疾病：像盆腔炎、子宫内膜异位症等，会影响月经周期和引起痛经。需要进行妇科检查，明确病因后，针对疾病进行治疗，如使用抗生素治疗盆腔炎，或使用孕三烯酮胶囊治疗子宫内膜异位症。
3.精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常。应学会自我调节，放松心情，必要时寻求心理医生帮助。
4.生活习惯不良：过度节食、熬夜、缺乏运动等，都可能影响月经。要养成健康的生活习惯，保证充足睡眠，合理饮食，适度运动。
5.药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药等可能影响月经。若因药物导致，需在医生指导下调整用药。
总之，出现痛经且月经推迟 10 天的情况，应及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，明确原因后采取针对性的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，有助于月经恢复正常。