胆固醇高吃哪些食物有助于降低？
2024-10-24 14:45
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胆固醇是多种激素的基本成分。导致胆固醇高的原因多来自于食物，有些食物含有高胆固醇，长期大量的摄入身体内就会增加身体的胆固醇，从而造成身体失去平衡引发胆固醇过高。胆固醇高吃什么好呢？降低胆固醇的食物有哪些呢？
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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胆固醇高可通过饮食调节来改善，有助于降低胆固醇的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。 2.水果：苹果、香蕉等，富含果胶，可降低胆固醇水平。 3.全谷物：燕麦、糙米等，富含维生素和膳食纤维，有助于调节血脂。 4.豆类：黑豆、红豆等，含有植物固醇，能抑制胆固醇吸收。 5.坚果：杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。 6.鱼类：三文鱼、鳕鱼等，富含ω-3 脂肪酸，能降低胆固醇。 7.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于改善胆固醇代谢。 总之，胆固醇高的人群应保持均衡饮食，多摄入上述食物，同时减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，并配合适当运动，定期体检，以控制胆固醇水平。
2024-10-24 19:45
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