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史东岳
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除运动外，瘦身还可通过合理饮食、规律作息、调节心理、中医调理、药物辅助等方式。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引发肥胖。 3.调节心理：减轻压力，避免因情绪性暴饮暴食导致体重增加。 4.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，促进血液循环和代谢。 5.药物辅助：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍能改善胰岛素抵抗；利拉鲁肽有助于控制食欲。但使用药物需遵医嘱。 综合运用以上方法，并持之以恒，才能达到理想的瘦身效果。同时，瘦身过程中要关注身体状况，如有不适及时就医。
2024-10-24 20:02
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