身高 1.45 米体重 115 斤，偏食如何制定健康食谱
2024-10-24 14:28
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身高1.45米体重115斤偏食暴饮暴食，爱吃肉，吃水果也单一就喜欢甜食和甜水果，求健康食谱
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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对于身高 1.45 米体重 115 斤且有偏食习惯的情况，制定健康食谱需考虑营养均衡、控制热量、丰富食材、改善口味、培养习惯等。 1. 营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白如鱼、禽、蛋、豆类等。 2. 控制热量：根据身高体重计算每日所需热量，避免摄入过多导致体重增加。减少高热量、高脂肪食物。 3. 丰富食材：增加食物种类，不仅要改变水果的选择，还要尝试各种蔬菜和肉类。 4. 改善口味：通过合理的烹饪方式，如清蒸、炖煮等，让食物更美味，减少对甜食和油腻食物的依赖。 5. 培养习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食，慢慢纠正偏食习惯。 制定健康食谱需要长期坚持，逐步改善饮食习惯，才能达到保持健康体重和良好营养状态的目的。
2024-10-24 16:28
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回答2
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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你好，一个原则就是饮食要均衡，蔬菜与肉食的比例抗炎按照5比1进行饮食料理为好，孩子的标准体重应该在80斤至90斤附近，目前已经超标。
2024-10-25 04:44
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