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回答1
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吕洲明 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨二科
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肩周炎康复训练方法包含活动训练、力量训练、拉伸训练及习惯调整等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2017-10-16 15:36
1.活动训练:如肩关节旋转、屈伸、内外展,动作缓慢平稳,避免疼痛。
2.力量训练:借助哑铃或阻力带锻炼肩部肌肉,注意适度用力。
3.拉伸训练:手臂交叉、肩部旋转等动作拉伸肌肉,保持动作时长。
4.习惯调整:避免肩部长期固定和重复动作,保持良好坐姿站姿。
肩周炎患者进行康复训练时要循序渐进,如有不适及时停止就医。
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