如何有效且健康地减肥_即问即答

即问即答

如何有效且健康地减肥

2017-10-16 16:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效且健康地减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和药物辅助等。必要时需就医，减肥不当可能影响健康。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
5.药物辅助：奥利司他等药物可辅助减肥，但需遵医嘱。
总之，健康减肥需要长期坚持，养成良好生活习惯，不可急于求成。
2017-10-16 16:51

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