高血压患者的养生保健，应从合理饮食、适量运动、规律作息、减轻压力、定期监测血压等方面着手。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品。 2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 4.减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期精神紧张。 5.定期监测血压：在家自备血压计，定期测量，了解血压变化。 总之，高血压患者通过以上养生保健方法，有助于控制血压，减少并发症的发生。但同时要注意，如血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。

道法自然的生活-多动：游泳或慢跑、渐进坚持不疲劳、书画钓鱼有情趣、早晨运动空气好。 道法自然的生活-雅居：住房并非大就好、通风采光要记牢、邻里和睦多往来、周边环境不能吵 道法自然的生活-烟酒适度：吸烟有害而无利、害人更害你自己、酒对血管有好处、适度饮酒莫贪杯。 患了疾病不要慌，找个专家诊端详，对症下药效果好，坚持不懈保无恙。