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学生大考前适合补充哪些营养食物?

学生大考前需要什么营养食物?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    学生大考前,以下营养食物有助于保持良好状态:优质蛋白类、富含维生素和矿物质类、碳水化合物类、坚果类、深海鱼类等。 1.优质蛋白类:如鸡蛋、牛奶、鸡肉,能提供身体所需的氨基酸,增强免疫力和维持体力。 2.富含维生素和矿物质类:新鲜的蔬菜(如菠菜、西兰花)和水果(如橙子、香蕉),可补充维生素 C、维生素 B 族和矿物质,有助于缓解压力和疲劳。 3.碳水化合物类:全麦面包、燕麦片等,为大脑提供能量,保持思维清晰。 4.坚果类:核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和蛋白质,对大脑有益。 5.深海鱼类:如三文鱼、鳕鱼,富含 Omega-3 脂肪酸,有助于改善记忆力和注意力。 合理搭配这些营养食物,能为学生大考提供充足的能量和营养支持,助力取得好成绩。

    2024-10-10 20:46
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    潘丹峰 主任医师

    广州市第一人民医院

    三级甲等

    营养科

    参加中考的学生所需营养可以参照以下分量,一般来说,每顿饭2~3两的主食,每天150~200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果,就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物,可适量选择较适合考生的肉类,鱼肉、禽肉易消化,海鱼富含DHA,可交替选用。也可以把新鲜水果榨成果汁,既可调节孩子的胃口,也可补充维生素。适当煲一些汤水调节胃口,红萝卜玉米马蹄煲猪骨汤、鲜淮山虫草花煲水鸭、松茸煲鸡等中性汤水比较适合。 至于很多家长关心的保健品,其作用不能立竿见影,最好通过均衡饮食,摄入的各类营养物质是可以维持日常需要的。

    2024-10-11 03:35
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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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