如今生活和工作压力大，我国不孕不育发病率也日益升高，对还未婚育或备孕期间的男女来说，怎样生出一个健康的孩子是他们关注的重点。为此，提醒大家在备孕的时候要注意以下几点： 1、婚前检查和孕前咨询是非常必要的，如风疹、巨细胞病毒感染检查，精液常规检查也是必要的； 2、最好提前一年，至少三个月开始备孕； 3、孕期需有意识脱离有害环境，从事放射、药物相关工作以及工厂接触化学物质的特殊人群要特别注意，至少脱离有害环境三个月以上再考虑怀孕； 4、孕期和备孕时期都需要尽量远离X光检测，如检查必要也应穿着保护服保护女性盆腔； 5、备孕和怀孕早期要警惕药物的使用，特别是孕早期的孕吐反应容易被误认为是胃肠反应，需检查是否怀孕再遵医嘱用药； 夫妻双方都应注意生活规律、保持锻炼、在精卵状况最好的情况下怀孕。

你好：怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。减少不良习惯，孕前应该早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。祝你健康！