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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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冬季皮肤干燥可通过饮食调节改善,如多吃水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆制品等。 1.水果:苹果富含维生素和水分,能补充肌肤所需营养,保持肌肤水润;橙子富含维生素 C,有抗氧化作用,可增强皮肤的抵抗力。 2.蔬菜:胡萝卜中的维生素 A 有助于维持皮肤细胞的正常功能;西兰花含有多种维生素和矿物质,能促进皮肤新陈代谢。 3.坚果:杏仁富含维生素 E 和不饱和脂肪酸,可滋润皮肤;核桃含有的欧米伽 3 脂肪酸有助于改善皮肤干燥。 4.鱼类:三文鱼中的不饱和脂肪酸对皮肤有保湿作用;鳕鱼富含优质蛋白质,有助于皮肤的修复和更新。 5.豆制品:豆腐和豆浆含有大豆异黄酮,能调节内分泌,改善皮肤状态。 通过合理饮食,摄入上述食物,有助于缓解冬季皮肤干燥的情况,但同时也要注意皮肤的外部护理和保持良好的生活习惯。
2024-09-17 18:32
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马万里 主任中医师
广州医科大学附属中医医院
三级甲等
皮肤科
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冬季天气干燥,平时应多饮水,补充肌体和皮肤的水分丧失。如果感到口渴时才想起喝水,人体已经处于缺水状态,而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分,因此最好养成定时定量喝水的习惯。 饮食方面,平时多吃水果、给机体补充足够的水分,使之渗透于组织细胞间,增加皮肤的水分供给。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹。富含维生素A的食物,如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油,以及黄色和深绿色蔬菜等。还可多吃多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜、梨、荸荠、甘蔗、红白萝卜、苹果、香蕉等生津止渴的食物。少吃糖类食物,过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖,刺激皮肤,造成皮肤瘙痒。避免过多地摄入酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、海鲜类食品。
2024-09-17 20:57
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