长期腰腿疼痛的根源较多，常见的有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄、骨质疏松以及关节炎等。 1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘的髓核突出，压迫神经根，导致腰腿疼痛。常因长期弯腰、久坐等引起。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、甘露醇）等，严重时可能需要手术。 2.腰肌劳损：腰部肌肉长期紧张、疲劳，产生无菌性炎症，引起疼痛。多由不良姿势、过度劳累导致。治疗以休息、按摩、热敷为主，可服用布洛芬缓解疼痛。 3.腰椎管狭窄：椎管内空间变小，压迫神经和血管，造成腰腿疼痛。多见于老年人，与脊柱退变有关。轻症可保守治疗，严重者需手术。 4.骨质疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，易引发疼痛。与年龄、激素水平、营养不良等有关。治疗包括补充钙剂、维生素 D，使用抗骨质疏松药物（如阿仑膦酸钠）。 5.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，关节炎症刺激可导致腰腿疼痛。与自身免疫、劳损等有关。治疗有药物治疗（如塞来昔布、甲氨蝶呤）、物理治疗等。 长期腰腿疼痛可能由多种原因引起，若出现症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和生活习惯，预防腰腿疼痛的发生。

脚部看似纤细，却支撑着整个身体的重量。站立时脚跟骨会负担约50%的体重，行走时跟骨负担的重量可达约4倍的体重，因此跟骨也是最易骨折部位之一。 正常情况下，脚部骨骼协调一致的合作才可以维持支撑和稳定全身结构。如果脚部基础不稳定，就会导致小腿胫骨的异常旋转，进而对膝关节和周边连带的肌肉、筋膜和肌腱造成影响。这种影响可能短时间内不容易被人体察觉，因为一块肌肉或组织出现问题，其相关肌肉或组织则会通过代替和补偿的方式让身体保持原来的平衡。这种代替和补偿的运动“治标不治本”，长期下来不但无法解决根本性问题，还容易引发进一步的器质性变化，整个身体结构都将会受到相应的影响。