日常生活中如何有效预防颈椎病？_即问即答

即问即答

日常生活中如何有效预防颈椎病？

2024-10-23 10:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

怎么预防颈椎病？

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

预防颈椎病，要注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部受伤、注意颈部保暖、控制工作时长等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，看电脑、手机时，视线应与屏幕平行。 2.适度运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受伤：乘车时系好安全带，防止急刹车时颈部受伤。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出戴围巾，防止颈部受寒。 5.控制工作时长：每工作 1 小时左右，应活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。 6.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎生理曲度。 7.保持良好心态：避免精神紧张和压力过大，以免影响颈部肌肉的放松。总之，预防颈椎病需要从生活中的方方面面入手，养成良好的习惯，才能有效降低颈椎病的发生风险。
2024-10-23 12:46

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回答2
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胥海斌主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

中医科

很多年轻人都有轻微颈椎病，在没有严重到必须去看医生的情况下，可通过做一些运动来缓解颈椎病带来的不适，达到防治效果。年轻人可多做“贴墙式”俯卧撑，即双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面，在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。此外，游泳，放风筝也是不错的选择。
2024-10-24 05:16

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什么是颈椎病? 　　颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。不一定都有症状，有的患者病变在X线片上表现严重但无症状，有的患者病变不重但症状重，这要看各人的条件、因素不同而各异。1946年Bclast因发现颈椎病变后出现的症状和症候多种多样，而命名为颈部综合征。查看全文»

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