如何正确预防颈椎病发生？_即问即答

即问即答

如何正确预防颈椎病发生？

2016-04-11 08:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

如何正确预防颈椎病发生？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林宏生主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

脊柱外科

有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。在空闲时间多做颈椎“米”字操，3到5分钟就可以放松颈椎。可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒钟，连续3-4次即可。抖肩活动，立姿、双手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15-20次。避免重手法的推拿和按摩。
2016-04-11 12:05

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回答2
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

你好：避免不良睡眠习惯可以预防脊椎病，很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。祝你健康！
2016-04-13 04:41

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