预防眼底病的发生，需从生活习惯、饮食、眼部防护、基础疾病控制、定期检查等方面着手。 1.生活习惯：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。减少过度用眼，每用眼一段时间就适当休息，如远眺或闭目养神。 2.饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、菠菜等。 3.眼部防护：避免强光直射眼睛，在户外活动时佩戴太阳镜。防止眼部受伤，如避免剧烈运动中的碰撞。 4.基础疾病控制：积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，将血压、血糖控制在正常范围，以减少对眼底血管的损害。 5.定期检查：建议每年进行一次眼部检查，尤其是高度近视、糖尿病患者等高危人群，以便早期发现和治疗眼底病变。 总之，预防眼底病需要从多个方面入手，养成良好的生活和用眼习惯，控制基础疾病，并定期进行眼部检查，这样才能最大程度地降低眼底病的发生风险。

1、长时间对着电脑工作，要有意识地打断自己的工作节奏，例如设个闹钟，养成到点就休息一下的习惯；2、对着电脑一段时间后，有意识的眨眼睛，保持眼部湿润，避免眼干眼涩；3、不要让电扇或者空调对着面部吹，这样更容易使眼睛干燥和疲劳。