降低缺血性脑卒中风险，主要可通过控制基础疾病、改善生活方式、合理饮食、适度运动、定期体检等方面来实现。 1.控制基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病等是引发缺血性脑卒中的重要因素。患者应遵医嘱规律服用降压药如硝苯地平、缬沙坦等，降脂药如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，降糖药如二甲双胍、胰岛素等，将血压、血脂、血糖控制在正常范围。 2.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠，减轻精神压力，保持良好心态。 3.合理饮食：减少钠盐、脂肪摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入。避免高糖、高油、高盐食物。 4.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能，促进血液循环。 5.定期体检：每年进行一次全面的体检，包括血常规、血生化、颈部血管超声、头颅 CT 等检查，及时发现潜在的危险因素。 总之，降低缺血性脑卒中风险需要长期坚持健康的生活方式和积极治疗基础疾病，同时定期体检，以便早发现、早干预。

应该做到“管住嘴，迈开腿”。管住嘴，迈开腿实际上是指控制饮食和适量运动。日常饮食种类应该多样化，采用包括蔬菜、水果、低脂奶制品及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱；同时加以适量的运动，一般可选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动。值得注意的是，运动量要适当，一般建议每周至少5天，每次30-50分钟为宜。